Cos’è la Mindfulness
Le tecniche di mindfulness aiutano a prendere contatto con la propria quotidianità, consentono di superare ansia e stress.
Si tratta di tecniche di concentrazione, rilassamento e consapevolezza di sé volte ad una gestione efficace delle emozioni e dello stress.
Si esercitano le abilità di
Rilassamento:
del proprio corpo attraverso la concentrazione e il respiro consapevole.
Concentrazione:
rivolgere l’attenzione ad un compito teorico o pratico.
Gestire le emozioni:
modulare ansia, irrequietezza, aggressività per relazionarsi in modo efficace.
Empatia:
saper ascoltare le emozioni proprie e altrui ed esprimerle nel rispetto della propria ed altrui sensibilità.